酵素ドリンクダイエットに挑戦!効果的な時間や飲み方で痩せるには?

以前酵素ドリンクについて書いたのですが、調べていたら実際に飲んで試してみたくなりました。

榮倉奈々最新映画でもスタイル抜群!秘密は酵素ドリンク?本当に痩せる効果があるのか調べてみた

そこで、最近増加の一途を辿る醜い体に喝を入れるべく、ファスティングでデトックスに挑戦することにしました。

(というか、衣替えで制服が変わったら去年のがきつくて、どうしても痩せなければいけなかったのです。笑)

3日くらいの断食に挑戦してみようかなと思ったのですが、初めてだったので、きちんと効果が出る飲み方や飲む時間、方法を調べて、酵素ドリンクも慎重に選びました。

安心な優光泉の酵素ドリンク

楽天ヘビーユーザーな私は、まず楽天のランキングを見るのが定番。笑

1位の酵素ドリンクを選ぶかというと、そうではありません。

ランキングの上位にあったので目に入ったというのは事実ですが、いくつかレビューを読み比べて、一番良さそうなこちらに決定しました。

優光泉を選んだ理由についてはこちらで詳しくどうぞ。

無添加の酵素ドリンクで砂糖やシロップを足していないのが良いですね。

ファスティングの方法

今回、3連休を利用して2日間酵素ドリンクのみの断食を行いました。

せっかくの3連休に予定も入れず家に引きこもっていました(このために予定入れなかったんだと言い訳しておきます)

ファスティングは食べない日だけじゃなく、準備期間と回復期間が必要になります。

なので、2日食べないとしたら、前日2日と終わってからの2日で最低でも計6日間がファスティングの期間だと思っておくといいでしょう。

本当は3日間食べないつもりだったんですが、そうすると回復日の1日目が仕事の日になるので、初めてのファスティングでそれはちょっと避けたかったんです。

<準備期間>

ファスティングに入る前から、徐々に食事を軽めのものに変えていきます。

和食で腹6分目くらいで済ませるといいかもしれませんね。

ちなみに私はこの準備期間をすっとばしましたが、良い子はまねしないでね!

何を食べないといけない!とかはそんなに気にすることないですが、油ものを避けたり、甘いものを控えたり、要は健康そうな粗食にするといいです。

ごはんと味噌汁とかね。

<1日目&2日目>

朝・昼・夜 それぞれ酵素ドリンクを60ml飲む

一気に飲まずに、20mlずつ3回に分けると腹持ちしますよ。

最低60mlなので、お腹が空いたらその都度飲んでOKです。

<3日目~4日目(回復期)>

朝と昼は酵素ドリンクのみ。

夜はおかゆと梅干など消化のいいものを食べます。

<5日目(回復期)>

5日目以降から、徐々に普通食に戻していきます。

最初はごはんとお味噌汁などから戻していき、しばらくは和食や野菜中心にすると効果が高いようです。

プチ断食でも効果あり

1~2日何も食べないのは無理!という方は、プチ断食がおすすめです。

朝か夜の一食を酵素に置き換える方法です。

お昼を抜いてもいいですが、仕事中お昼を抜くって気持ち的に元気が出ないので私は朝か夜がおすすめです。

昼なら食べても動いて消費しますしね。

18時間胃を休めるのが目的ですので、これなら手軽に始められます。

回復食が成功の分かれ目

断食経験者の方が口を揃えて言うのが

「回復食が一番大事」ということ。

ここをしっかり我慢出来たら高い効果が得られる可能性が高いです。

逆に、もう食べていいんだ!と暴飲暴食に走ったり、いきなり普段の食事に戻してしまうと

せっかく我慢して食べなかった時間が水の泡……

それどころか、体調を崩してしまうことになるので要注意です。

小さくなった胃にいきなり固形物を入れると刺激になるので、おかゆや具なしの味噌汁などの消化にいい食事がおすすめされているんですね。

回復期間はなるべく長めにとった方が体重も維持しやすいです。

回復食の準備がめんどうな方は断食セットというのがあるのでこれがあれば何もいらないです。

酵素を飲む効果的な時間は?

基本的に、1日に必要な十分な量を飲めば、何時に飲もうが自由です。

目安としては一食60mlなので、朝昼晩で180mlですね。

ポイントは、お腹が空く前に(空きそうになったら)飲む!

空腹を感じる前に飲むと、食欲が抑えられるので、断食もストレスがありません。

優光泉は甘いのでけっこう満足感があります。

甘いものが欲しくなった時に飲むのもいいですよ!

そして、回復期間やプチ断食中など、一食~二食抜く場合は、抜いた後の食事(朝置き換えたらお昼ご飯)の前に20ml必ず飲むこと。

空っぽの胃は吸収が良くなっています。

そこに普通の食事をすると、食べていない分を補おうとして余分に吸収されてしまいます。

「三食きちんと食べないと太る」と言われる原因はそこです。

なので、食事の前に一杯飲むようにします。

そして、よく噛んでゆっくり食べましょう。

優光泉のスタッフの方が、最初の一口目だけでも、必ず30回噛んでくださいと言っています。

そうすると、食事全体のペースが遅くなるそうです。

よく噛むのは消化にもいいですしね。

食べないってつらい?

私はきっちり三食食べる生活をずっと続けてきたので一日何も食べないなんてもしかしたら人生初だったかもしれません。

でも実際やってみると、全然辛くなく、食べなくても平気でした。

優光泉がびっくりするほど腹持ちがいいおかげです。

炭酸で割るとお腹が膨れておすすめですよ。

初日に少し好転反応の頭痛がありましたが、それもなくなると本当に普通に生活してました。

下手に少しだけ食べるより「今日は何も食べない」と決めてしまった方がずっと楽だなという印象です。

栄養も酵素ドリンクで摂れているので、お肌もつるつる。

水だけ断食とかだと絶対無理だと思いますが……。

断食の結果は……

私の初めてのファスティングが成功したかというと、

「成功とはいえない」という感じです。笑

というのも、タイミングが悪く生理期間と重なってしまいました。

生理前と生理中はどうしても太りやすいので、思ったほど体重は落ちなかったです。

体重-1.2キロでした。

4キロ~5キロは落としたいので、3キロくらいは減ってほしかった……;

まぁ3日のところ2日だけでしたし、回復食も、実家暮らしで親が食べないことを心配するので思うようにいかなかったことも原因ですね。

ただ、甘いものが大好きで間食を減らせなかったのですが、酵素ドリンクを飲みだしてからは不思議と前より食べなくても平気になりました。

砂糖は中毒性があるので、2~3日完全に絶ったのが良かったのかも。

酵素が甘くてジュースみたいというのもあります。

間食が減り、朝食も減った(朝食置き換えが私の場合うまくいかない……)ので、生理が終わった後からじわじわと減ってきています。

心配だった制服は無事に着ることができました(笑)

そして、体重より見た目がすっきりするのか(むくみが摂れたのかも?)痩せた?と聞かれることも。

こういうことがあると頑張ろうと思えますね。

まとめ

  • 酵素は優光泉がおすすめ
  • 2~3日のファスティングかプチ断食が始めやすい
  • 回復食まで頑張ること!
  • 酵素はお腹が空く前に飲む
  • 一食抜いたあとの食事の前に必ず一杯
  • 一口目は30回以上噛め!
  • 優光泉はお腹が空かない

10日断食などは素人がやると危険もあるのでお勧めしませんが、週末を使ってのプチ断食や一食置き換えはルールを守ればダイエット効果が期待できます。

運動を取り入れて筋力を落とさないようにするのも大事だと思います。

効果がなくてがっかり……ということにならないよう、ポイントを押さえて挑戦してみてくださいね!

私も継続して頑張ります!

 

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